Confira os 6 motivos que te fazem comer fora de hora

 Motivos que te fazem comer fora de hora , sentir fome o tempo todo não é normal. Apenas se você for criança ou adolescente, ou até mesmo uma mulher grávida. Mas para os adultos, mudar as refeições ou comer muitos lanches e sobremesas pode sinalizar que o corpo precisa de algo. Confira essas 6 dicas muito importantes.

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  Falta de fibra

A fibra ajuda na boa digestão, retarda-a, torna-a mais saudável e reduz a fome o tempo todo. Alimentos ricos em fibras incluem aveia, sementes de linho e batata-doce.

• Falta de proteínas 

A proteína é essencial para o bom funcionamento do organismo. Manter o consumo regular pode ajudar a saciar o apetite e controlar o desejo de comer. Incluir alimentos proteicos em suas refeições é um hábito saudável. Estes são produtos de origem animal, carne, laticínios, alguns vegetais, nozes e sementes.

• Não beber água o suficiente 

Nosso corpo precisa de 2 litros de água por dia. Mesmo beber água antes das refeições tem o potencial de reduzir o desejo de comer.

• Excesso de carboidratos 

Comer esses alimentos geralmente deixa você com fome. Afinal, eles não têm muita fibra. O ideal é substituir os carboidratos por fibras.

• Comer enquanto se distrai

Um grande erro que costuma ser cometido é assistir TV, celular ou computador enquanto você come, pois isso tira o foco do consumo de alimentos e faz com que você coma mais do que deveria.

• Dormir mal ou muito pouco

A principio noites mal dormidas ou poucas horas de sono afetam o bom funcionamento do corpo, podendo resultar em mais fome fora de horário, em outras palavras noites bem tranquilas são essenciais.