DIETA DETOX , dicas para se recuperar dos excessos alimentares

A tentação da comida gourmet durante as férias é grande, e as chances de comer demais são altas, mas você pode se livrar dos danos com uma dieta detox.

Você já se sentiu pesado e inchado com bebedeiras intermináveis, bebendo em excesso ou mergulhando em chocolate e outros doces para as festas de fim de ano? Sabemos como é, mas há uma solução! Se você acha que ultrapassou seus limites no fim de semana prolongado, adotar uma dieta detox para os próximos dias pode ser uma alternativa interessante. 

O que não comer durante a dieta detox?

Primeiramente , uma dieta detox foca em alimentos anti-inflamatórios, por isso há uma lista de alimentos a serem evitados. Alguns desses alimentos são:

• sal
•  açúcar
•  café
•  temperos prontos
•  carne vermelha
•  leite de vaca e derivados
•  farinha de trigo e derivados
•  frituras
•  bebidas alcoólicas

É importante notar que uma dieta detox deve ter uma duração definida, geralmente variando de 3 a 7 dias. Isso é importante porque seguir uma dieta restritiva por longos períodos de tempo pode ser perigoso. De qualquer forma, é sempre bom ter um acompanhamento profissional.

O que comer na dieta detox?

Depois de entender quais alimentos evitar em uma dieta de desintoxicação, fica mais fácil saber quais alimentos são permitidos. O foco está nos alimentos mais naturais.

Portanto, use frutas e vegetais orgânicos frescos; grãos sem glúten como arroz integral ; leguminosas como feijão, soja, grão de bico e ervilha; proteínas magras como frango, peixe, ovos e tofu; gorduras saudáveis, como abacate, nozes, azeite extra virgem e óleo de coco, além de ervas e especiarias.

Não se esqueça de beber bastante água e sucos