Esta com insônia ? Confira os melhores chás para dormir

Os chás para dormir são uma opção natural e fácil para ajudar na insônia. Reduzir o estresse e obter uma boa qualidade mínima de sono pode melhorar a qualidade de vida.  

O sono e o estresse estão intimamente relacionados. A falta de sono muitas vezes leva à fadiga, mau humor, alterações na ingestão de alimentos e sonolência diurna excessiva. Por isso o SaborDahora trás nesse artigo algumas receitas de chá que vão ajudar você . Confira 5 dicas !

• Erva-cidreira

Ingredientes

• 1 colher de folhas secas de erva-cidreira;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo : 

1. Adicione as folhas a uma xícara de água fervente e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Em seguida, coe, esfrie e beba 30 minutos antes de dormir.
2. O chá de erva-cidreira deve ser evitado durante a gravidez e amamentação.

•  Alface

Ingredientes

• 3 folhas de alface picadas;
• 1 xícara de água.

Modo de preparo : 

1. Ferva a água com as folhas de alface por 3 minutos.
2. Em seguida, coe, esfrie e beba durante a noite.

• Valeriana

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de raiz de valeriana seca;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo : 

1. Primeiramente coloque a raiz de valeriana em água fervente e em seguida deixe descansar por 10 a 15 minutos.
2. Em seguida, estique, esfrie e beba de 30 minutos a 2 horas antes de dormir.
3. Por fim mulheres grávidas e pessoas com problemas no fígado devem usar o chá de valeriana com cautela.

• Camomila

Ingredientes

• 1 punhado de flores frescas de camomila;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo : 

1. Lave as flores com água e seque com papel toalha.
2. Em seguida, coloque as flores em água fervente e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
3. Por fim, coe e beba após esfriar.

• Passiflora

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de folhas secas de passiflora ou 2 colheres de folhas frescas;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo : 

1. Adicione as folhas de maracujá a uma xícara de água fervente e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
2. Em seguida, estique, esfrie e beba 30 a 60 minutos antes de dormir.

OBS : O chá de maracujá não deve ser consumido durante a gravidez, nem deve ser consumido por crianças menores de 12 anos. Além disso, consumi-lo pode interferir nos efeitos de certos medicamentos, como aspirina ou varfarina, por isso não deixe de consultar seu médico se usar algum tipo de medicamento.